पीठ की मालिश

पीठ दर्द से प्रभावी ढंग से कैसे लड़ें?

कमर दर्द को अब 21वीं सदी की बुराई माना जाने लगा है। यह उम्र, लिंग या पेशे की परवाह किए बिना सभी श्रेणियों के लोगों को प्रभावित करता है। यह कोई बीमारी नहीं है और इसके कारण अलग-अलग हैं। यह पुराना या तीव्र दर्द, या यांत्रिक और सूजन संबंधी दर्द हो सकता है। हर कोई यही सवाल पूछता है कि कमर दर्द से कैसे लड़ा जाए? क्या उन्हें राहत देने के प्रभावी तरीके हैं?

पीठ दर्द के विभिन्न प्रकार

पीठ दर्द को वर्गीकृत करने के विभिन्न तरीके हैं। आरंभ करने के लिए, उन्हें दर्दनाक क्षेत्र के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

  • La गर्दन में दर्द : जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह दर्द सर्वाइकल वर्टिब्रा के स्तर पर स्थानीय होता है, यानी पीठ के शीर्ष पर और गर्दन के स्तर पर।
  • La पीठ दर्द : यह दर्द पृष्ठीय कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित होता है, अर्थात रीढ़ के बीच में होता है।
  • La Lombalgie : यह दर्द स्थित होता है लुंबर वर्टेब्रा, यानी रीढ़ के तल पर।

फिर, इन दर्दों को उनकी पुनरावृत्ति और उनकी तीव्रता के अनुसार वर्गीकृत करना संभव है:

  • लेस तेज दर्द : ये वे हैं जो हम गिरने, झटके, फ्रैक्चर या मोच जैसे आघात के बाद महसूस करते हैं। इसकी तीव्रता इसकी विशेषता है, लेकिन यह कम अवधि का है।
  • लेस पुराना दर्द : वो है हल्के से गंभीर दर्द जो नियमित रूप से वापस आते हैं। उन्हें लगातार दर्द होना बताया जाता है।

काम पर पीठ दर्द

पीठ दर्द के विभिन्न कारण क्या हैं?

पीठ दर्द के कारण कई हैं, लेकिन उनके मूल में अंतर करना संभव है:

  • लेस दर्दनाक दर्द : ये दर्द झटके, गिरने, मोच, फ्रैक्चर या यहां तक ​​कि सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए लगातार होते हैं।
  • लेस यांत्रिक दर्द : ये वे दर्द हैं जो किसी अंग को हिलाने पर महसूस होते हैं। वे तीव्र या जीर्ण हो सकते हैं।
  • लेस रोगसूचक दर्द संक्रामक, सूजन या कैंसर रोग।
  • लेस पोस्टुरल दर्द : अक्सर काम की कठिनाई, उठाए गए भार या दैनिक आधार पर लिए जाने वाले आसन से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो हैंडलिंग में काम करता है, उसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होगी, जबकि एक कार्यालय कर्मचारी को गर्दन में दर्द की शिकायत होगी।
  • लेस पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द (उपास्थि और जोड़ों का घिस जाना)।
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पीठ दर्द से लड़ने के प्रभावी तरीके क्या हैं?

पीठ दर्द अनिवार्य नहीं है। कुछ दर्द प्रतिवर्ती हैं, दूसरों को कम किया जा सकता है।

मुद्रा सुधारक

की बिक्री में विशेषज्ञता वाले ऑनलाइन स्टोर में स्वास्थ्य उपकरण, कमर दर्द को रोकने के उपाय हैं। यह उदाहरण के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द का मामला है जिसे पोस्चर करेक्टर से रोका जा सकता है। यह सिर्फ एक साधारण संयम बेल्ट नहीं है, बल्कि एक बैक स्ट्रेटनर है जो पीठ की स्थिति पर कार्य करेगा। यह कमर दर्द के लिए भी काम करता है। इसे खोजना बहुत आसान है एक फार्मेसी मुद्रा सुधारक या निर्माता की वेबसाइट पर।

की रचना समायोज्य पीठ और काठ का पट्टा कसने के कई स्तरों के साथ कमर पर, बैक स्ट्रेटनर अपने सिलिकॉन स्टड के लिए पूरी तरह से त्वचा का पालन करता है। रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर होते हैं स्वयं चिपकने वाला और अर्ध-कठोर पोस्ट्यूरल पैड. ये वे हैं जो हर समय आपकी मुद्रा का मार्गदर्शन करेंगे ताकि आपकी छाती स्वाभाविक रूप से सीधी हो जाए। आप इसे अपने कार्यस्थल में इस्तेमाल कर सकते हैं। यह उन कार्यालय कर्मचारियों के लिए मामला है जो लंबे समय तक बैठे स्थान पर रहते हैं, उन कर्मचारियों के लिए जो भारी भार उठाते हैं जैसे कि गोदाम के कर्मचारी, या उन कर्मचारियों के लिए जो देखभाल करने वाले या नर्स जैसे बहुत चलते हैं।) एस।
एक क्लासिक बेल्ट की तुलना में बहुत अधिक सौंदर्य और आरामदायक, पोस्चर करेक्टर कपड़ों के नीचे रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से पहने जाने के लिए विवेकपूर्ण है।

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अस्थिरोगचिकित्सा

बेहतर बिस्तर खरीदें

बहना तीव्र या पुरानी पीठ दर्द से छुटकारा पाएं, अच्छा बिस्तर होना जरूरी है। इसके लिए, क्लासिक फोम के गद्दे पर मेमोरी फोम और/या वसंत गद्दे का पक्ष लेना आवश्यक है। बैक सपोर्ट के लिए बेड बेस का चुनाव भी निर्णायक होता है। लम्बे और/या मोटे लोग जिन्हें अधिक सहारे की आवश्यकता होती है, वे एक सख्त गद्दे का चयन करेंगे, जबकि छोटे और हल्के लोग एक नरम गद्दे का विकल्प चुन सकते हैं। एक बड़े और एक छोटे व्यक्ति से बने जोड़ों के लिए, अर्ध-फर्म गद्दे का विकल्प चुनना भी संभव है। बिस्तर की ऊंचाई भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उठने में कठिनाई से कमर दर्द हो सकता है। यह जानने के लिए कि क्या बिस्तर काफी ऊंचा है, आपको उस पर बैठना होगा और देखना होगा कि आपके पैर 45 डिग्री पर हैं और आपके पैर जमीन पर हैं।

अपने वर्कस्टेशन को अनुकूलित करें

का बहुमत जो लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं एक अनुपयुक्त कार्य केंद्र है। यह उन लोगों का मामला है जो कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं। पीठ के तीन स्थानों में दर्द महसूस किया जा सकता है। जब एक कार्यालय कर्मचारी गर्दन के दर्द की शिकायत करता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्क्रीन की ऊंचाई सही नहीं होती है। यदि ये दर्द पीठ में बनता है, तो यह डेस्क की ऊंचाई है जिसे समायोजित करने की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, यदि दर्द पीठ के निचले हिस्से में केंद्रित है, तो यह आसन है जिससे निपटना चाहिए।

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इनसोल चुनें

कुछ पीठ दर्द पैरों की स्थिति के कारण होता है। यदि आपको चलने के बाद, खेल खेलने के बाद या एक दिन खड़े रहने के बाद पीठ दर्द महसूस होता है, तो संभावना है कि इनसोल समाधान हो सकते हैं। इसके लिए, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है ताकि वह पोडियाट्रिस्ट के साथ नियुक्ति निर्धारित करे। यह पैरों के निशान लेगा और अनुकूलित तलवों का निर्माण करेगा।

आज, यह माना जाता है कि हर कोई किसी न किसी तरह से कमर दर्द का शिकार होता है। दर्द का प्रकार, उसकी पुनरावृत्ति और उसकी तीव्रता चाहे जो भी हो, फिर भी कुछ चीजों को दैनिक जीवन में अपनाने और सही उपकरण का उपयोग करके इसे गायब करने या इसे कम करने की संभावना है।

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